高重量トレーニングの前に・・・。
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスといえば、言わずと知れたトレーニングのＢＩＧ３です。
※写真はスクワット
トレーニングに関する本は今や星の数ほど存在しますが、この３つは欠かせない存在ですので、やはり多くのトレーニング愛好家の方々が一生懸命実践していらっしゃいます。
先日お越しになられたＢさんは、トレーニング歴も長くたくさん勉強していらっしゃる努力家さんですが、どうしてもバランスの良い筋肉がつかないということで相談を受けました。
特にスクワットは高重量になった際の安定性に欠けて、安心してトレーニングに励めないとのこと。
早速チェックしてみると、左右の腸腰筋の筋力差が顕著にありました。
ある一定の角度では同じように力を発揮できるのに別の角度では左足側の腸腰筋が働いていない様子です。
このように、ただトレーニングをするだけでなく機能性が発揮できているかを確認することもとても大切です。
ちなみにＢさんは、デッドリフトも右側は腰背部の柔軟性に欠けていたため左右差がありました。
高重量トレーニングももちろん大切ですが、一度各部位の機能性を見直していただけるともっと効率が良くなることがあることを知っていただけました。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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先日お越しになられたＢさんは、トレーニング歴も長くたくさん勉強していらっしゃる努力家さんですが、どうしてもバランスの良い筋肉がつかないということで相談を受けました。
特にスクワットは高重量になった際の安定性に欠けて、安心してトレーニングに励めないとのこと。
早速チェックしてみると、左右の腸腰筋の筋力差が顕著にありました。
ある一定の角度では同じように力を発揮できるのに別の角度では左足側の腸腰筋が働いていない様子です。
このように、ただトレーニングをするだけでなく機能性が発揮できているかを確認することもとても大切です。
ちなみにＢさんは、デッドリフトも右側は腰背部の柔軟性に欠けていたため左右差がありました。
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