腰の痛みに効く筋膜リリース（２）
こんばんは。いつごご覧いただきありがとうございます。
やっと散髪に行けた、湿気に負けない男、高橋です。
今日のような雨の日、収拾がつかなくて大変でしたが、これで一安心です。
昨日の記事が好評でしたので、もう一つご紹介したいと思います。
今日の狙う部位は、腸腰筋。足の付け根です。
昨日ご紹介した大腿筋膜張筋同様、この筋の硬縮が強いと反り腰が助長されて腰に痛みが出ることがあります。
また、サッカーボールをける、水泳でバタ足を行うなどスポーツパフォーマンスにも影響しますので是非お試しください。
うつ伏せになり、ストレッチポールなどのフォームローラーに、片足の付け根を乗せて体重をかけてしごきます。
痛みが強い方は力が入り腰が反ることがありますので、軽くお腹をへこませて行うとよいでしょう。
ちなみに、そのままひざ上まで転がせば、大腿直筋も狙うことができます。
こちらも腰反り姿勢に影響しますので、併せて行ってみてください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング スポーツ整体 岡崎市柱曙2-9-7-205【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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今日のような雨の日、収拾がつかなくて大変でしたが、これで一安心です。
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また、サッカーボールをける、水泳でバタ足を行うなどスポーツパフォーマンスにも影響しますので是非お試しください。
うつ伏せになり、ストレッチポールなどのフォームローラーに、片足の付け根を乗せて体重をかけてしごきます。
痛みが強い方は力が入り腰が反ることがありますので、軽くお腹をへこませて行うとよいでしょう。
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