お尻の緩み→O脚
いつもご覧いただきありがとうございます。
この後久しぶりに晩酌しようとしている高橋です。
O脚といえば、一般的には太もも内側の筋肉が緩いという印象が強いようですが、そればかりではありません。
ふとももが、外側に引っ張られる形の「外転型O脚」のほかにも、
太ももが内側にねじれた形の「内旋型O脚」というものもあります。
実は、この「内旋型」女性にとくに多いんです。
私が今まで担当させていただいたO脚改善のお客様もほとんどがこの「内旋型」でした。
O脚に悩む方は、一度試してみるといいでしょう。
①鏡の前で、踵を付けてつま先を約60度開く。
②足の裏をずらさないように、太ももを内ねじりする力を入れる。
③足の裏をずらさないように、太ももを外ねじりする力を入れる。
O脚の程度 ②>①>③ の場合、内旋型の可能性大です。
逆に、③>①>② の場合、外旋型の可能性があります。
内旋型になっている方の多くは、同時にお尻の緩みを気にしている方が多いです。
エクササイズとして③の立ち方を「お尻を巻き込む」ように行うとO脚改善とヒップアップが同時にできますよ。
一度お試しください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください!
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