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食欲の秋!知っておきたいコト③

こんにちは。

娘の保育園に職場体験中の中学生先生が来ています。

昨日は、その先生と「遊んであげた!」と誇らしげに語る娘に一抹の不安を覚えた高橋です。

今日は、前回触れたDITについて続きを書きたいと思います。




過去記事はこちら

食欲の秋!知っておきたいコト①

食欲の秋!知っておきたいコト②

食事誘導性熱産生

ものを食べた際に消化、吸収するために必要なエネルギー量を増やすことが、食べても太りづらい身体を作る第一歩です。

では、そのDITはどうすれば高くなるのでしょうか。

075739.jpg


その方法は、意外と一般的に知られていることが多いです。

①DITが上がるエネルギーを摂取する

 ※たんぱく質>糖質>脂質

②冷たいものより温かいものを食べる

③よく噛む

④DITの高い時間帯に食事する

 ※朝>昼>夜

⑤運動して体温を上げる

⑥香辛料を適度にとる



「なんだ!知ってることばっかり!」

かもしれませんね。


ただ、これを実践しているかどうかが大事なポイントです。

体温が高い状態を作ることがポイントですので、たとえば断れない飲み会の日に、

「ちょっとトイレ行ってきます」

と、乾杯前に席を立ち、お手洗いの個室で10回スクワットする。

もちろんスクワットでなくてもよいのですが、筋温を上げるようにするだけで効果があります。


こういった小さなことを積み重ねることができれば、おのずとDITの高い身体になってきます。

ぜひチャレンジしてみてください。


P.S. DITを上げる努力をしてもオーバーカロリーが続くようでは意味がありません(@_@;)


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以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛 岡崎市四十肩・岡崎市五十肩 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛 岡崎市捻挫 岡崎市外反母趾・岡崎市O脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 岡崎市水泳トレーニング(技能向上) 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど

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Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
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