ヒップアップトレーニング
こんばんは。
世の中はゴールデンウィークですが、連休中もお仕事に励む高橋です。
遠出される方は、事故等無いように十分にお気を付けください。
さて、今日はシェイプ系トレーニングでよく行われる「ヒップリフト」と言われるトレーニングについて考えてみましょう。
以前も一度書きましたが、このトレーニング、正しいフォームで行わないと効かせたい臀部に刺激が入りません。
下の二つの写真をご覧ください。
一見すると、左の写真の方がお尻が持ち上がっていますので、よいトレーニングと思われがちです。
しかし、ご本人の感想としては
「腰と背中のトレーニング」
とのことでした。
右の写真はフォーム修正後です。
ご本人も
「お尻と裏ももに効いている」
との感想でした。
ポイントは、骨盤と大腿骨の角度です。
左の写真では、腰をそるような姿勢にして無理にお尻を上げています。
腰反り姿勢（骨盤前傾）では、骨盤から見て大腿骨を後方にしづらいため、お尻へのトレーニング効果は下がります。
右の写真では骨盤の角度を修正したため、骨盤から見て大腿骨を後方に押し下げることができたのでしっかりお尻に効かせることができました。
形だけまねしていても正しいトレーニング効果は得られません。
ぜひ試してみてください。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛 岡崎市四十肩・岡崎市五十肩 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛 岡崎市捻挫 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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しかし、ご本人の感想としては
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とのことでした。
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「お尻と裏ももに効いている」
との感想でした。
ポイントは、骨盤と大腿骨の角度です。
左の写真では、腰をそるような姿勢にして無理にお尻を上げています。
腰反り姿勢（骨盤前傾）では、骨盤から見て大腿骨を後方にしづらいため、お尻へのトレーニング効果は下がります。
右の写真では骨盤の角度を修正したため、骨盤から見て大腿骨を後方に押し下げることができたのでしっかりお尻に効かせることができました。
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