痩せたい、でも足が痛い（２）
こんにちは。
今日もお読みいただきありがとうございます。
今日は全身軽い筋肉痛の高橋です。
昨日は、お休みをいただきまして家族で『あいちこどもの国』に行ってきました。
それにしても子供の遊ぶ元気は、すごいですね。
そして、車に乗ったとたんに爆睡できるのも子供ならではですね。
（あっ、奥さんも寝てる・・・。）
前回の続きになります。
くるぶしの痛みが痛風ではないことが判明し、改めて高橋はKさんの足首のコンディションと向き合うことになりました。
痩せるために、スクワットやウォーキングをしたくても痛みが再発してしまうからです。
前回の記事にも書きましたがKさんの足裏の状況でよろしくないのが、
①外反母趾
②内反小趾
③内側縦アーチのつぶれ
ほかにも、
④股関節内旋の可動制限（内ねじりできない固さ）
⑤股関節内転筋群（内もも）の柔軟性不足
⑥過体重
と、やることは盛りだくさんです。
まずは、週1回60分ペースでお越しいただいていた来店ペースを、週2回30分に変更していただきました。
そのうえで、外反母趾と内反小趾、アーチ形成のテーピングを施しました。
足裏や、足首をまたぐ筋のトレーニングも必要ですが、まずは、足裏の配列を整えて、日常生活を送っていただくことで普段使用していなかった筋に目覚めていただくことを狙ったわけです。
結果は良好。
1週間後には、痛みの頻度もかなり下がりました。
次は、足首に負担をかけないように下半身の筋力トレーニングと有酸素運動です。
その方法は、次回説明します。
（つづく）
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください！
カラダの再生工場 カラダ・かえるＬＡＢＯ 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛 岡崎市四十肩・岡崎市五十肩 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛 岡崎市捻挫 岡崎市外反母趾・岡崎市Ｏ脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング（飛距離向上など） 岡崎市水泳トレーニング（技能向上） 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど
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それにしても子供の遊ぶ元気は、すごいですね。
そして、車に乗ったとたんに爆睡できるのも子供ならではですね。
（あっ、奥さんも寝てる・・・。）
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くるぶしの痛みが痛風ではないことが判明し、改めて高橋はKさんの足首のコンディションと向き合うことになりました。
痩せるために、スクワットやウォーキングをしたくても痛みが再発してしまうからです。
前回の記事にも書きましたがKさんの足裏の状況でよろしくないのが、
①外反母趾
②内反小趾
③内側縦アーチのつぶれ
ほかにも、
④股関節内旋の可動制限（内ねじりできない固さ）
⑤股関節内転筋群（内もも）の柔軟性不足
⑥過体重
と、やることは盛りだくさんです。
まずは、週1回60分ペースでお越しいただいていた来店ペースを、週2回30分に変更していただきました。
そのうえで、外反母趾と内反小趾、アーチ形成のテーピングを施しました。
足裏や、足首をまたぐ筋のトレーニングも必要ですが、まずは、足裏の配列を整えて、日常生活を送っていただくことで普段使用していなかった筋に目覚めていただくことを狙ったわけです。
結果は良好。
1週間後には、痛みの頻度もかなり下がりました。
次は、足首に負担をかけないように下半身の筋力トレーニングと有酸素運動です。
その方法は、次回説明します。
（つづく）
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