超一流！動きケアパーソナルトレーナーへの道

足首の捻挫癖に悩んでらっしゃる方は少なくないと思います。

かくいう私も、２年ほど前から捻挫癖に悩まされている一人でした。

捻挫とは、関節外傷の一種で、関節に正常可動範囲以上の外力が加えられ、関節包や靭帯（じんたい）が引き伸ばされて損傷を受けた状態をいいます。

一般的に、捻挫で伸びた靭帯が元の状態に戻ることはほとんどなく、これが捻挫癖とよばれることになるそうです。

ではどうしたらいいのか。


足関節（足首）をまたいでいる筋は、

前脛骨筋
長指伸筋（長趾伸筋）
長母指伸筋
第三腓骨筋
長腓骨筋
短腓骨筋
腓腹筋
ヒラメ筋
足底筋
後脛骨筋
長指屈筋
長母指屈筋

とあります。このうちどの筋がゆるんだり機能が眠ったりしても足関節は不安定になります。

たとえ靭帯が伸びて関節弛緩性が高くなっても、その周囲の筋が天然のサポーターの役割を果たせば怪我をしづらくなります。

私の場合は、長・短腓骨筋の機能が低下著しく




この調整をしただけで、立ち方、歩き方、安心感がまるで変りました。

細かい部分まで目を光らせ、的確なパーソナル指導を心掛けたいです。


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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
２月以降順次実施施設、スケジュールなど掲載していきます。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。