AEGを増やさない食生活、生活習慣
2/1のブログの続きになります。
ＡＥＧと呼ばれる物質が、老化物質として現在注目されていることを書きました。
今日は、ＡＥＧをため込まないようにするための、食生活上の注意点と、生活習慣を3つの書物より抜粋してご案内します。
今日は、この本より。
・早食いの人は箸をおくくせをつける
・単体ではなく組み合わせて食べる
・野菜を先に食べると血糖値が上がらない
・味付けは酢とみりんで
・間食せずに、食後のデザートで我慢
・低ＧＩ食品がいいが、神経質になり過ぎない
・食後にお茶を飲むと血糖やＡＥＧの上昇を防ぐ
・食後は軽い運動をする
かいつまむとこんな項目が書かれています。
この記事は、季刊パーソナルトレーナー20号より抜粋しております。
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愛知県岡崎市を中心に三河地方（安城市、豊田市、知立市、蒲郡市など）を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。
実施施設、スケジュールなども今後、掲載していきます。
腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方の力になれるよう、精いっぱい勉強中です。
ＡＥＧと呼ばれる物質が、老化物質として現在注目されていることを書きました。
今日は、ＡＥＧをため込まないようにするための、食生活上の注意点と、生活習慣を3つの書物より抜粋してご案内します。
今日は、この本より。
 | 老けたくなければファーストフードを食べるな 老化物質AGEの正体 (PHP新書) (2012/06/06) 山岸 昌一 商品詳細を見る |
・早食いの人は箸をおくくせをつける
・単体ではなく組み合わせて食べる
・野菜を先に食べると血糖値が上がらない
・味付けは酢とみりんで
・間食せずに、食後のデザートで我慢
・低ＧＩ食品がいいが、神経質になり過ぎない
・食後にお茶を飲むと血糖やＡＥＧの上昇を防ぐ
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かいつまむとこんな項目が書かれています。
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