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ゴルファーのための腰痛対策教室

こんばんは。いつもご覧いただきありがとうございます。

W杯の代表メンバーに大久保選手が選ばれたことが、「サプライズ選出!」なんて言われています。

昨年のJ得点王、ぜひとも活躍してほしいですね。

今日は午前中に消防団の会計係という重大な役割を引き継ぎ、責任の重さに震えている高橋です。


今日は、西尾営業所として間借りしている「ゴルフ倶楽部ダイセン」で、お客様にセミナーを行いました。

「ゴルファーのための腰痛対策教室」

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私がみさせていただいているゴルフ愛好家で腰痛持ちの方は、その多くが、股関節、胸椎の回旋不良が見られます。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、診断名がついている方も、これらの回旋がスムーズになることで腰の不安から解消され、ゴルフをより一層楽しんでいらっしゃいます。

少しでも多くの方にそのことを知っていただき、長くゴルフを楽しんでいただきたいと思います。




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愛知県岡崎市を中心に三河地方(安城市、西尾市、豊田市、知立市、蒲郡市など)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。お気軽にご連絡ください!
以下SEO対策タグカラダの再生工場 カラダ・かえるLABO 代表 高橋秀人 パーソナルトレーニング 加圧 スポーツ整体 岡崎市柱曙3-5-1【活動エリア】岡崎市・安城市・西尾市・蒲郡市・豊田市【内容】岡崎市加圧 岡崎市腰痛改善 岡崎市四十肩改善・岡崎市五十肩改善 岡崎市肩こり改善 岡崎市膝痛改善 岡崎市捻挫ぐせ改善 岡崎市外反母趾・岡崎市O脚改善 岡崎市姿勢改善 岡崎市骨盤矯正 岡崎市ペアストレッチ 岡崎市ダイエット指導 岡崎市ダイエット個人指導 岡崎市ダイエット専門 岡崎市短期間ダイエット 岡崎市ブライダルダイエット 岡崎市くびれ 岡崎市ヒップアップ 岡崎市背中の肉 岡崎市二の腕 岡崎市シェイプアップ 岡崎市スポーツコンディショニング 岡崎市ゴルフトレーニング(飛距離向上など) 岡崎市水泳トレーニング(技能向上) 岡崎市野球肩コンディショニング 岡崎市ランナーの身体づくり などなど

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ぎっくり腰のあとには・・・。

こんばんは。

今日もお読みいただきありがとうございます。

子供心をなくした高橋です。


晩御飯を作成中に、2歳9か月の娘が『パパ~ ささった~』と絶叫するので何事かと血相を変えて駆け寄りました。

保育園から帰ってきて、最近一人でできるようになった手洗い・うがいをしているはずです。

娘の手には・・・。



石鹸がついています。

『パパ、せっけんがささった』

この感性が理解できないのは、私が大人になったからでしょうか。



さて、今日はぎっくり腰の後、ご来店されたお客様のお話です。

約2週前に、もはや持病となりつつある『ぎっくり腰』になったSさん。

腰をかがめて辛そうにご来店です。


Sさんは、年に1度はひどいぎっくり腰になり、そのあと1カ月近くはつらい思いをされるそうです。

歩き方を見て、そのつらいお気持ちがうかがい知れます。

と、同時にSさんの腸腰筋が気になります。

(この歩き方だと、機能していないだろうな・・・。)



痛みが出ないように十分に気を付けて腸腰筋を緩めてあげます。

来店10分後・・・。

「あっ、歩きやすい」



大腿筋膜張筋もかなり緊張しているようです。

さらに5分後・・・。

「あれ?少し腰が楽になった」


もちろんすべての方がこんなにスムーズに改善できるわけではありません。

カラダは複雑なので、「これをすれば治る!」なんてマニュアルは存在し得ません。

でも、痛いからと言ってじっと寝て過ごしても楽になりません。

再発もします。

ぎっくり腰で苦しんだ後は、少し体を動かしてみませんか?

(もちろん、やってすぐは安静です。3~5日をめどに。)


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腰の痛みに効く筋膜リリース(2)

こんばんは。いつごご覧いただきありがとうございます。

やっと散髪に行けた、湿気に負けない男、高橋です。

今日のような雨の日、収拾がつかなくて大変でしたが、これで一安心です。


昨日の記事が好評でしたので、もう一つご紹介したいと思います。

今日の狙う部位は、腸腰筋。足の付け根です。

昨日ご紹介した大腿筋膜張筋同様、この筋の硬縮が強いと反り腰が助長されて腰に痛みが出ることがあります。

また、サッカーボールをける、水泳でバタ足を行うなどスポーツパフォーマンスにも影響しますので是非お試しください。



うつ伏せになり、ストレッチポールなどのフォームローラーに、片足の付け根を乗せて体重をかけてしごきます。

IMG_4144.jpg

痛みが強い方は力が入り腰が反ることがありますので、軽くお腹をへこませて行うとよいでしょう。


ちなみに、そのままひざ上まで転がせば、大腿直筋も狙うことができます。

こちらも腰反り姿勢に影響しますので、併せて行ってみてください。




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腰の痛みに効く筋膜リリース

こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。

お茶で舌を火傷してややテンションが落ち気味の高橋です。


今日は、つらい腰の痛みに効果を発揮する筋膜リリースをご紹介します。

※他にもたくさんありますので、一つの選択肢として試してみてください。

この筋膜リリースは、普段反り腰の方には是非お勧めしたいものです。

大腿筋膜張筋から腸脛靭帯付近を、ストレッチポールなどで軽くしごいてあげます。

IMG_4143.jpg


痛みがつらい場合は、無理をせず片足で行ったり、ポールは使わず、手のひらでさすったりすることから始めてみてください。


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股関節痛の考え方

股関節、特に足の付け根に痛みを感じるお客様はたくさんいらっしゃいます。

片足側の付け根に痛みが発症する点で考えると、立ち姿勢を見たときに骨盤の左右差がはっきり表れています。

多くは、痛みが発言している側の上前腸骨棘が反対側より前に出ていたり、下がっていたりします。

骨盤

理由はいろいろ考えられますが、特に多いのは

①左右のおしりの筋力差

②左右の腸腰筋の柔軟性差

③左右の脚長差

です。

大事なことは、『なぜ、左右のおしりの筋力差が生まれたか』を考えることです。

仮に、左右のおしりの筋力バランスを整えようとして弱いほうの筋力トレーニングをしたとしても、普段の歩き方が左右のバランスに大きな差があれば、またすぐ逆戻りします。

あるいは、座っている姿勢が曲がっていることが原因で、背中の筋力が左右差が生まれれば、お尻もその影響を受けます。

こういった点まで考えてアプローチすることで『真の問題解決』に結び付け、普段の日常生活がより明るいものになるようしたいものです。


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高橋 秀人

Author:高橋 秀人
「カラダ・かえるLABO」代表

岡崎市を中心に、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市で活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。

慢性の腰痛、肩こり、四十肩五十肩、膝痛、捻挫ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。



業界経験20年以上の、ベテランです。
身体の構造を深く理解することで、もっともっとたくさんの悩める方のお力になりたいと思い、今も毎日勉強中です。

【得意分野】
・慢性の腰痛・肩こり・四十肩五十肩・膝痛・捻挫ぐせの改善、逆戻り予防
・水泳愛好家のコンディショニング
・ゴルフ愛好家のコンディショニング
・その他スポーツパフォーマンス向上

【連絡先】
愛知県岡崎市柱曙3-5-1
電話:0564-64-5770
FAX:0564-64-5771
メール:info@k-k-labo.com

【活動拠点】
愛知県岡崎市、豊田市、安城市、西尾市、豊川市、豊橋市、幸田町、蒲郡市

【事業内容】
・不調改善パーソナルケア
・パーソナルトレーニング指導
・自治体要請の健康指導
・健康セミナーの実施

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